【体験談】産後の抜け毛･肌荒れ対策にプロテインを選んだワケ｜授乳中でもできたケア

はじめに｜産後の抜け毛対策にプロテインを選んだ理由

「産後って、こんなに髪抜けるの…？」

お風呂のたびに排水溝に溜まる抜け毛。
鏡を見るたびにどんどんボリュームが減っていくのがわかって、正直かなり怖かったです。

しかも、肌も乾燥や栄養不足でボロボロ…。
慣れない双子育児で、自分のケアにかける時間なんてほぼゼロ。

「ちゃんと食べなきゃ」と思っても自分のご飯に気を遣う気力がないし、スキンケアも最低限。

そんな状態で、いろいろ試しては続かず…。
最後にたどり着いたのが、“飲むだけで栄養が取れる方法”でした。

この記事では、

を正直にまとめています。

同じように、「自分のことは後回しになってる」ママの参考になれば嬉しいです。

※医療的な治療ではなく、あくまで私の体験ベースの方法です。

産後の抜け毛と肌荒れに悩んだリアルな体験

産後4ヶ月頃から急に抜け毛が増えた

双子を産んで約4ヶ月が経った頃。お風呂でシャンプーをする際、指に絡む髪の毛の量が増えた気がしました。

その頃からどんどん抜ける量は増え、さらにはお風呂の排水溝に溜まって詰まってしまいそうなほどに。

「きっと今だけ…」そう思っていましたが、1ヶ月ほどその状態が続き、さすがに焦り始めてきました。

肌荒れや乾燥も同時に悪化

抜け毛と同時にお肌の荒れや乾燥も悪化してきました。

吹き出物ができたり、乾燥でお肌がピリピリしたり…。

この頃はまだ双子の弟がNICUに入院していたので、毎日面会の時に軽く化粧をしていたのですが、化粧ノリも悪いため、気持ちもどんどん暗くなっていきました。

鏡を見るのがつらかった

髪の毛のボリュームが減り、生え際も少し薄くなったように感じるくらい抜け毛は悪化。肌荒れも進行しており、朝起きた時に鏡を見るのが本当につらかったです。

双子育児の疲れもあり、思うようにできていない自分を悲観的に捉えてしまうことも増え、「この状態をなんとかしたい！」と本気で思うようになりました。

産後に抜け毛や肌荒れが起こる原因

ホルモンバランスの変化

産後の抜け毛と肌荒れは、出産による急激な女性ホルモン（エストロゲン）の減少が原因と言われています。

実は、妊娠中はエストロゲンの増加によって毛量が増えるのですが、産後にエストロゲンが減少し、妊娠中に抜けるはずだった髪が産後に一気に抜けてしまうため、「このまま無くなってしまうんじゃ…」というほどの抜け毛が起こってしまうのです。

一般的に産後2〜3ヶ月頃から抜け毛が増え、4〜6ヶ月頃にピークを迎える人が多いと言われており、その後半年〜1年程度で自然に落ち着くことが多いです（多少個人差はあります）。

授乳や育児による栄養不足

産後は母乳に栄養が優先されるため、頭皮や髪に十分な栄養が届きにくくなってしまいます。

また、赤ちゃんのお世話で3食きちんと食べたり、食事の品数を豊富に用意したりするのが難しくなってしまうことによって、栄養が十分に摂取できないことも原因のひとつです。

さらに、産後は慣れない育児に悩んだり、家事が思うように進まなかったりなど、出産や育児のストレスも体への負担となり、抜け毛と肌荒れを進行させてしまう可能性も考えられています。

慢性的な睡眠不足

授乳や搾乳、お世話などで規則正しく十分な睡眠を確保することとは程遠い生活。

双子のため、それらが2人分ということやNICUへの面会もあったため、当時の私も疲労は蓄積していく一方でした。

睡眠不足やストレスの蓄積によって肌のバリア機能が低下し、乾燥やかゆみ、吹き出物、くすみなどのトラブルが起こりやすくなってしまいます。

そうやって敏感になってしまった肌は外部刺激にも反応しやすく、自己回復力も低下しがちになってしまうのです。

産後の抜け毛・肌荒れ対策で試したこと

食事改善を頑張ろうとしたけど無理だった

自分なりに調べて、まずは栄養を摂ることが大事だとわかったので、栄養を意識したご飯作りをしようと試みました。

はじめはタンパク質、鉄分、ミネラルを意識して買い物やご飯作りをしていたのですが、やはり忙しい日々でどんどん忘れがちに。

「今日は疲れたから簡単なご飯でいいや…」という日々に戻ってしまい、続きませんでした。

サプリメントも続かなかった

産後専用のサプリメントやビタミンやミネラルのサプリメントを購入しましたが、ついつい飲むのを忘れてしまいがちでした。

忘れないように目立つ場所に置いておいても、「後で飲もう」の繰り返しで気付けば数日摂取せずなんてことも…。

寝不足によってその日に飲んだかどうかも忘れてしまうこともあり、私の性格では長く続きませんでした。

スキンケアも「最低限」が精一杯

お肌のお手入れにも力を入れようとするも、実際子ども3人のワンオペ風呂となると自分のケアのための時間はほぼゼロ。

双子を順番に拭きあげ→保湿→着替え、その後もじっとしているわけもなく、あちこち動き回り…。目が離せない中、自分は素早く着替えてオールインワンジェルを塗るのが精一杯でした。

子どもたちが寝てからスキンケアの時間を作った時もありましたが、まだまだ搾乳や授乳を頻回に行っていたこともあり、だんだんその時間もなくなっていきました。

なぜ続かなかったのか

育児、家事の優先度が高く、完全に自分のケアが後回しになっていたため、どれも長続きしませんでした。

この生活に慣れてきた今ならサプリメントを飲んだりスキンケアの工程を増やすことはできそうですが、当時はまだ双子にも付きっきりの時期だったし、搾乳や授乳が3時間毎にやってきていたので、少しの時間も惜しい気持ちから、自分のための手間や時間はどうしても削られていったなぁと感じています。

忙しいママでもできた対策は「プロテイン」だった

美容や体調の不調の原因のひとつが“栄養不足”と知り、「プロテインを試してみようかな？」と考えるように。そう思ったのには次のような理由からでした。

時間がなくても続けられる

「食事の置き換え」という捉え方をすれば忘れることもないし、食事の準備としては短時間で済ませられることから、時間がなくても続けられると考えました。

必要な栄養をまとめて摂れる

商品によりますが、女性向けのプロテインにはタンパク質ばかりでなく、ビタミンやミネラルが豊富な商品もあります。

プロテイン１杯で、しかも好みの味で豊富な栄養が補えるなら、サプリメントよりも続けられるかな？と思いました。

授乳中でも飲めた

女性向けプロテインは、むしろ妊娠中や授乳中に欲しい栄養素が豊富に含まれているものもあります。

実際、産後の抜け毛対策としてプロテインを取り入れる方も増えています。

しかし、ビタミンAや葉酸などは過剰摂取に注意する必要があるので、別のサプリメントやお薬を処方されている場合は、医師に相談の上でプロテインを検討するのが安心です。

私が、“これなら続けられるかも”と思えたのがこれでした👇

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私が選んだのは「タンパクオトメ」

いろんなプロテインがある中で、私が選んだのは「タンパクオトメ」です。

「これなら時間がない私でも続けられるかも…！」と思いました。

続けられた理由

①美容に必要な栄養がまとめて摂れる

• タンパク質＋ビタミン・ミネラルなどを同時に補える
• 髪や肌の材料になる栄養を一緒に取れる

👉ただのプロテインじゃなく「オールインワン美容食」

②とにかく手軽

• 水でサッと飲める（もちろん牛乳・豆乳もOK）
• 食事を整える余裕がなくてもOK

👉“これだけはできた！”と感じられる

③味が豊富で続けやすい

• バナナ・チャイ・いちご系など種類が多い
• 甘さもやさしくて飲みやすい

👉味の良さが人気の理由のひとつ

④妊活中・妊娠中・産後でも飲める

• 家族でも飲める設計のやさしい素材
• 妊娠中の人でも飲める商品設計

⚠️注意

• ビタミンA・葉酸などは過剰摂取に注意
• 心配な場合は医師に相談がおすすめ

私は“美容目的で続けられるもの”を選びたくて、これにしました👇

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実際に飲んで感じた変化

私の場合、飲み始めてから2週間ほどで見た目でわかるほどの変化が見られました！

• 抜け毛が落ち着いてきた
• 肌トラブルが減った
• 生活は変わってないけれど、疲れにくくなった

体をつくるための重要な栄養素となる”タンパク質”がしっかり摂取できているおかげか、髪質と肌に実感できる変化が見られました。

抜け毛の量は減り、髪質もパサパサしていたのが落ち着いてきました。

肌も乾燥してピリピリしていましたが、プロテインに含まれる豊富なビタミン類のおかげかそれが無くなりました。

毎日鏡を見るのが憂鬱でしたが、お肌の調子や化粧ノリも良くなり、少しずつ鏡を見るのが楽しみになってきました。

同じように悩んでるなら、ぜひ一度飲んでみて欲しいです！

他のプロテインではダメだった理由

はじめは夫が飲んでいるプロテインやドラッグストアに売っているいわゆる筋力アップに特化したプロテインもいくつか試しましたが、どれも味が独特だったり溶けにくかったりして、産後の私にとってはプチストレスでした。

また、成分的にも美容（抜け毛や肌荒れ改善）に特化したものより鍛えたい人向けの商品が多く、当時の私が求めているものではありませんでした。

その点で「タンパクオトメ」は、

以上の点で産後の女性にぴったりのプロテイン。

おしゃれなパッケージにテンションも上がり、無理なく楽しく続けることができました。

「タンパクオトメ」の正直レビュー

良かったところ

食事やケアがちゃんとできない時でも、“これだけは続けられた”のがタンパクオトメでした。

忙しい育児の間で簡単なご飯で済ましても、タンパクオトメで栄養を摂取できているので安心できました。

また、低カロリーなため、産後ダイエットにも効果的。良質なタンパク質が摂れているからか、体が軽く感じるようになりました。

気になったところ

正直値段は少し高いと感じました。

しかし、何種類ものサプリメントや他の栄養補助食品を買うことを考えたら、自宅でその時の好きな飲み方で飲めるので、お得かなと感じました。

また、味の種類が多いのは良いことだと思いますが、逆にどれにしようか悩んでしまうところはデメリットかなと思いました。

私は「ソイショコラ」がお気に入り。チャイティーも好きなので「ほんのりチャイ」も購入してみましたが、少し甘すぎてイマイチでした。

他にも試していない味があるので、トライしてみたいと思います。

こんな人にオススメ

自分のケアが後回しのママ

産後は子どもが生活の中心になり、ママ自身のことは後回しにしがちですよね。

自分でもちゃんと自分を労わりたい、きれいなママになりたいという気持ちがあるけれど、実際そんな時間は無いのが現実。

でも、プロテインなら1食置き換えたり（むしろ食事の準備より楽チン）、寝る前に飲んだり、普段の生活に簡単に取り入れることができます。

私も、飲む”だけ”できれいになれると思うとワクワクして、無理せず楽しみながら続けることができました。

育児で食事がきちんと取れていないママ

「栄養が豊富な食事」を考えるのって地味にストレス。

慣れない育児の中、栄養を考え、買い出しに時間をかけ、調理するのは一苦労ですよね。

プロテインを飲んでいるからといって、他の食事が全てジャンクフードで良いというわけではありませんが、タンパクオトメのように１杯で10g以上のタンパク質（しかも動物性・植物性のWタンパク質）と1日分のビタミンとミネラルなどが補えるという安心感は、献立に悩むストレスを減らしてくれます。

産後のストレスを減らすことで、心と体の回復は大きく変わります。

双子育児を経験している私としても、少しでも悩む時間を減らして、効率良く栄養を摂取することをオススメします！

産後の私を救ってくれた「タンパクオトメ」の詳細はこちらです👇

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まとめ

産後の抜け毛や肌荒れは、多くのママが経験する悩みのひとつです。
私自身も、双子育児の中で自分のケアにまで手が回らず、つらい時期を過ごしました。

食事改善やサプリメントなども試しましたが、どれも続かず…。
そんな中で「これなら続けられる」と感じたのが、プロテインを取り入れる方法でした。

中でも「タンパクオトメ」は、

という点で、忙しい産後の私にとって無理なく続けられる存在でした。

もちろん、すぐにすべてが解決するわけではありませんが、「何もできない」と感じていた中で、“これだけはできた”という安心感はとても大きかったです。

同じように、「自分のケアが後回しになっている」ママにとって、ひとつの選択肢になれば嬉しいです。

※プロテインは医薬品ではなく食品です

※授乳中の方は体調や医師の指示に従ってください

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